セロトニンとバナナとトリプトファン

こんにちは!

伊達市 ももの花整骨院です。

今日は昨日の続きです。

昨日のブログをまだ読んでいない方はまず そちらから!

 

セロトニンの重要性はおつたえしました。

次はそれをどうやったら 増やせるか? ということです。

それにはセロトニンの材料となる

トリプトファンの 摂取が必要になってきます。

 

トリプトファンは体内で生成できないので

食事によってとるほかないのだそうです。

トリプトファンは

「バナナ」、「乳製品」、「いわし」

「豆腐」や「納豆」などの大豆製品に多く含まれます。

 

なかでもバナナトリプトファンだけではなく

セロトニンを増やすのに

必要なビタミンB6 炭水化物も

同時に

しかも簡単に摂取することができます。

食生活でセロトニンが増え 自律神経の調整もできる。

 

食改善をお考えの方は 試しにバナナを摂ってみるのは どうでしょうか?

自分のできる範囲で 最善のことを少しずつ 進めてみるのもいいのではないでしょうか?

 

今日の話を詳しく知りたい方は ご来院の際にお聴きください。

つぎのももの花 ブログもお楽しみに!

 

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