ストレス管理と自律神経2

こんばんは!
伊達市 ももの花整骨院です。

みなさんが焦ったり、心に余裕がなくなる時って
どんな時ですか?

また、皆さんはそんな時は
どのように対応
または改善をしていますか?

そんな時に共通して言えるのは
想定外のことに対して
心がいっぱいいっぱいになって
しまうのではないでしょうか?

そんな人に少しでもこころを軽くするヒントになればと
思い今日は話を進めていきます。

あわてるなくなる=自律神経が乱れないで済む。

人がストレスを感じる時は
たいていは想定外のことが
起きてあれもこれもしなきゃ!と
なりがちなのではないでしょうか?

それの解決策を見て見ぬふりをした結果
なんだか毎回同じ様なことで
業務が止まっちゃうなーとか

人間関係であの人がもう少し
こうなってくれればとか
もっとこう動いてよ!とか
なんでいわれたとおりに動いて
くれないの?👈に
なっているのではないでしょうか?

逆に想定内であれば自律神経は普段乱れない。

たとえ大きなストレスを受けたとしても
以前に同じような経験をしていれば
持ち直すことも
以前より落ち着いて対応できるのではないでしょうか?

あらゆることを想定しておけば
ある程度のことは想定内なので
落ち着いていられます。

そのためには
自分がどんな状況で
ストレスを感じるのかを
把握しておくことが大切になります。

どんな状況で動揺するのか
リストに書き出しておく。

つまり
自分のストレスを見える化することです。

なぜイライラしてしまったのか?
どうしてそのような行動をとってしまったのか?

ひとつひとつ明確にし
そういう時はどうすればいいのか
対策を立てておくのです。

そうした作業を繰り返し
想定リストを蓄積していけば
それだけで
ストレスは減っていきます。

少しの工夫で生活が豊かになると
思いますので
ぜひ取り入れてみてください!

>今日の話を詳しく知りたい方は ご来院の際にお聴きください。

つぎのももの花 ブログもお楽しみに!

 

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