ストレス管理 実行のヒント3

こんばんは!
伊達市 ももの花整骨院です。

みなさんは
ストレスを感じた時
これをする!と
いうものはなにかありますか?

以前にもお話しさせて
頂きましたが

想定内を増やしていくと
だんだんストレスも
少なくなっていくと
お伝えしました。

それでも
想定外は起きます。
という人は
ルーティンを決めると
いいです。

ルーティン?とは
・その動作をすることで
外部や自分自身から生じる
雑念やストレスを遮断し
心を乱さないと
いうものです。

例えば
仕事が立て込んできたら
まずコーヒーを飲んで
落ち着いて
段取りを考えてから
仕事を優先されるべきことから
終わらせていく。

予期せぬことが起こっても
深呼吸をして
まずは冷静に状況判断をくだす。
など

自分が想定外のことが
起きてしまった時のことも
前もって考えられていると
あたふたせずに済みます。

あなたなりのルーティンを
今日から意識してみてください。

>今日の話を詳しく知りたい方は ご来院の際にお聴きください。

つぎのももの花 ブログもお楽しみに!

 

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