背骨と腰痛

こんばんは!
人間には重力や衝撃から体を守るために
背骨が弯曲しているのです。

そして腰の背骨腰椎は前に彎曲しているのです。
この弯曲のおかげで上半身の重みをうまく逃がしているのです。

また、背骨の動きがよくなかったり
背骨の弯曲がなかった
逆に弯曲しすぎると
背骨の間の椎間板に過度に負荷がかかり過ぎて
腰痛の原因になります。

その為にも、椎間関節の動きを改善することは
背骨の連動性を良くすることと
理想的なカーブを取り戻すという
意味でも重要なのです。

また、胸郭や肩甲骨の動きが悪くなってくると
背骨の動きも制限されて
胸椎の動きの代償運動することで
腰椎がオーバーワークにつながります。

そして、胸郭や肩甲骨が楽になると
呼吸もしやすくなり
自律神経のバランスも整ってくるのが期待されます。

ですので、背骨は体全体にかかわってくるのです。

少しでもいいので体を動かす習慣を身につけましょう。

習慣がまだない人は当院に併設している
パーソナルトレーニング等を利用されてはいかがでしょうか?

運動初心者の人こそやれば実感は得られやすいと思います。

暖かくもなってきているので少しづつ体を動かしていきましょう!

>今日の話を詳しく知りたい方は ご来院の際にお聴きください。

つぎのももの花 ブログもお楽しみに!

 

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                                           齋藤 竜磨 RYOMA SAITO                         どしどし猫背矯正依頼募集中!

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”一瞬ではなく、一生モノの身体作り”
”本気で変わろうする人と共に歩んでいく院 ■ももの花整骨院 伊達院〒960-0415
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《整骨院:診療時間》午前診療9:00~13:30

          午後診療16:00~20:30

《パーソナルジム:営業時間》9:30~21:30

伊達の地でパーソナルトレーニングによる
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背骨を支えるには?

こんばんは!
みなさんはインナーマッスルという言葉を聞いたことが
ありますか?

腰の背骨を腰椎というのですが
腰椎は前後に大きく屈伸しやすいんです。

そのためついつい腰を動かしすぎてしまうのです。

また腰椎は上半身の重みを支えながら
動いているのです。

股関節や胸椎が動きが悪くなってしまい
さらに上半身の重みを支えながら
動きすぎてしまう(使い過ぎてしまう)と
それに耐えられなくなり
故障してしまう。

では、そうならないために
何をすればいいのか?と
いうと

本来こうした負担から体を守るように備わっている
コルセットのような働きをする体幹の筋肉。

一番深い部分でお腹を取り巻いている
代表的な腹横筋を鍛えることです。

他にも骨盤の底でハンモックのように支える骨盤底筋群
背中のカーブを保つ脊柱起立筋の一部である多裂筋
呼吸に関わる横隔膜といった筋肉群
腹圧を調整するインナーマッスルを形成しています。
これらの筋肉が弱ってくると
コルセットの役割を十分に発揮出来ずに腰椎に
ダメージ受けやすくなります。

だから体幹の筋力強化に取り組む必要があります。

当院では体幹トレーニングをEMSを用いたJYOトレや
併設しているパーソナルトレーニング等で
鍛えることができます。

腰痛改善、お腹周りが気になる方は
ご来院下さい。

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あなたの腰痛の原因はどこですか?

こんばんは!
腰痛の原因またはみておきたいポイントは
大きく分けて3つ!

一つめは背骨頸椎、胸椎、腰椎、仙骨、尾骨と肋骨や肩甲骨も含めてみます。
二つめは骨盤です。骨盤は股関節、仙腸関節。
三つめは足です。

骨盤に歪みや痛の原因またはみておきたいポイントは
大きく分けて3つ!

一つめは背骨頸椎、胸椎、腰椎、仙骨、尾骨と肋骨や肩甲骨も含めてみます。
二つめは骨盤です。骨盤は股関節、仙腸関節。
三つめは足です。

骨盤に歪みや不安定があると、その上に乗っている腰椎に影響を与えます。
足は体全体を支える土台なのでここに問題があるとその影響は上に伝わっていきます。

だからどこに問題があるかを見極めることが重要なのです。

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頭や足首の位置と腰痛

こんばんは!
前回のブログでからだは連動しているのです。
というお話はさせていただきました。

例えば頭の位置が前に(パソコンとかを覗き込もうとして)
あると背中が丸まり猫背になり、骨盤も後ろに歪みます。

反対に顎を引き上からつられているかのように
頭の位置を変えると背筋が伸びて
腰椎も適度に前弯カーブし、骨盤は前傾します。

このように頭の位置を変えるだけでも
背骨や骨盤の位置まで直せるのです。

上下にどちらかにアプローチしても
歯車のように連動するようになっています。

また足首やに歪みがあると
衝撃を吸収できないばかりか
異常な運動連鎖が膝関節や股関節、仙腸関節などに
捻じれた力が伝わり
関節などを傷めることに。
その過程で腰痛が生じることもあるのです。

だらか些細なことですが
顎を引くということだけでもしてみると
あなたの姿勢も改善するかもしれません。

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人間のからだの繋がり

こんばんは!
当院では腰痛の症状でも
足を治療したりお尻を治療したり頸を治療したりします。

なぜ、腰だけを治療しないかと言いますと
全身の骨は関節でつならり
全身の張力は筋肉によって保っています。

例えば
背骨を中心にしたテントや建物を
想像して頂ければわかりやすいですかね。

関節は次々に連動して動きになっていたり
筋肉も筋膜という結合組織で筋肉➡骨➡筋肉と
繋がっていきます。

このようなものを
専門用語で運動連鎖、筋膜連結などと
よんでいます。

だから遠くの関節の動きが悪くなると
連鎖的に衝撃やねじれが伝わっていきますし
遠くの筋膜の硬結も引っ張られることによって
ある筋肉の問題が、離れた部位に影響を与えることがあります。
痛みがあるのが腰でも原因になってるのは他にもあるかもしれません。

なので注意深くからだ全身を診る必要があるのです。

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内臓と腰痛

こんにちは!
内臓の不調が自律神経の反射で表面の腰周辺の
筋肉を緊張させてその結果
腰椎や骨盤に歪みを生じさせてりして
腰痛の一原因になります。

また、腰痛の陰に腹膜の背中側に位置する臓器の病変は
背中や腰の痛みとして現れることがあるので
注意が必要です。

内臓はメンタルストレスや食事の問題などの影響の他
姿勢の悪さで内臓に負担がかかっても
機能が低下します。

つまり外からのアプローチは内臓の働きを高めることも
目的としているのです。

当院は筋肉や骨格といった構造を変化させる
方法として
猫背改善も行っております。

あなたも姿勢から生活を変えてみませんか?

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呼吸と腰痛

こんばんは!
突然ですが呼吸には2つの方法が
あることはご存知でしょうか?

腹式呼吸と胸式呼吸の二つの方法があります。

ゆったりしたリラックスしていると
お腹が膨らんだりへこんだりする呼吸のことを
腹式呼吸を言います。

一方胸式呼吸は精神的な緊張やストレスがあると
なりがちです。

そしてこのようなときは
肩が上がり猫背になって呼吸が浅くなっていることが多いです。

交感神経が優位になるり
緊張状態が続くと呼吸が浅くなります。

そして、それが姿勢や内臓
さらには心の問題に影響し
腰痛の原因となってしまうんです。

腰痛改善の為にも
一度呼吸の状況を確認してみてください。

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心と腰痛

こんばんは!
疲れてきたり仕事が立て込んだりしてくると
腰が痛くなってくるという人いらっしゃると思います。

近年では画像で原因が映らない非特異的腰痛の中に
心理・社会的な要因
つまり心の問題で起きている腰痛が
かなり含まれているだろうと考えられています。

米国の著名な医学者であるジョン・サーノ博士は
腰痛と心の密接な関係を指摘しています。
また、日本整形外科学会と日本腰痛学会が監修した
腰痛診療ガイドライン2012には
腰痛の発症と遷延に心理社会的因子が関与している
腰痛に精神的要因、特にうつ状態が関与していると
記載されています。

職場や家庭などでストレスを抱える
👇
呼吸が浅くなる
👇
無意識のうちに筋肉の持続的な緊張が起こる
👇
腰痛の要因の一つになるように
考えられるのです。

そして
腰痛が続くと
生活が制限されて
またイライラが生じる
それがストレスになり
それがまた腰痛の一要因に
なるという流れです。

腰痛に悩まされている人は
腰痛がなかった頃の
自分の環境や心の状態を思い出し
現在の環境がストレスフルになっていないか
振り返る。

あなたの生活環境はいかがですか?

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日常動作と腰痛

こんにちは!
日常生活ではいろんな動作がありますよね。
朝体を起こすところから
洗面所で顔を洗ったり
車の乗り降り
中腰での作業など

腰痛もちの人の特徴の一つで
股関節や胸椎を動かさずに
腰椎で代償する動きをしてしまっている。

結果的に腰椎を過度に動きしてしまい
腰痛を引き起こしている。

例えば床にある荷物を持ち上げる時も
膝を曲げて腰を折ると
腰の負担が大きくなります。

腰ではなく膝を折る。

不意に中腰で腰を中心に体をねじると
腰椎の椎間板に負担がかかりやすい動作です。
胸郭や股関節の可動域を高めることで
腰の負担を減らしたいですね。

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姿勢と腰痛

こんばんは!
正しい姿勢って
みなさんはどんな姿勢だと思いますか?

頭の先からつま先までが一直線なのが
いい姿勢なのでは?と
思われる人もいらっしゃると思いますが
実は。。。

人間には生理的湾曲というものが
あります。

背骨が湾曲することで
重力や衝撃から体を守れるのです。

もしも背骨の前後カーブが失われたり
過剰なカーブがあったりすると
筋肉や関節に負担がかかり
腰痛の原因になります。

特にデスクワークなどで長時間座っていたり
するとついつい姿勢が崩れてしまったり
思春期に発症しやすい側弯症も
その程度によっては
さまざまな症状につながります。

なので
正しい姿勢は侮れません。

姿勢が良いと
呼吸がしやすくなり
内臓の動きも良くなります。
また気持ちも前向きになり
無駄な筋力を使わなくて良いので
疲れにくいです。
それに腰痛も起こりにくくなるのです。

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