姿勢と腹筋群と

こんにちは!
伊達市 ももの花整骨院です。

これまでグローバル筋とコア筋の大切さを
お伝えしてきましたね。

今日は腹筋群についてお話ししていきたいと思います。

腹筋群のグローバル筋には腹直筋
外腹斜筋及び内腹斜筋があります。
姿勢の重心動揺に対して脊柱を安定させる役割を持っています。

腹直筋は腹直筋鞘と呼ばれる腱膜にらよって包まれています。
腹直筋鞘は腹直筋を前から包む腱膜である前葉
後ろから包む腱膜である後葉があります。

腹直筋鞘・前葉=外腹斜筋腱膜・内腹斜筋腱膜の浅層

腹直筋鞘・後葉=内腹斜筋腱膜の深層・腹横筋腱膜

腹筋は大事だと多くの人が
わかっていると思いますが
では、それはどうしてですか?
と聴かれたら なんとなく…と
答えていた人も多いと思います。

そのなんとなくではなく
少しでも理論立てて
考えられる様に説明できる
お手伝いが少しでも出来ればと
考えております。

>今日の話を詳しく知りたい方は ご来院の際にお聴きください。

つぎのももの花 ブログもお楽しみに!

 

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姿勢と呼吸筋と

こんにちは!
伊達市 ももの花整骨院です。

みなさんは呼吸って普段意識しますか?

呼吸も姿勢や安定性に影響を及ぼします。
息を吸うときは胸郭や脊柱が正しい配列に
したり

呼吸時に使う肋間筋も肋骨を安定させて
動かす姿勢筋として機能します。

呼吸に関わる横隔膜も、腹横筋と共同して
安定化機能に寄与します。

横隔膜や腹横筋は腕の動きや四肢の運動では
呼吸の所要量を満たすように修正され
脊柱への安定性を得られます。

腹式呼吸と胸式呼吸を
意識してできるといいですね。

例えばあおむけで息を吸ったときに
胸とお腹が同時に膨らむと
腹式呼吸と胸式呼吸が同時にできていると
目で分かります。

>今日の話を詳しく知りたい方は ご来院の際にお聴きください。

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姿勢と筋繊維と

こんにちは!

伊達市 ももの花整骨院です。

今日は前回お話しした筋線維についてです。

筋線維には2種類あって
遅筋 赤筋とも呼ばれる
type Ⅰ線維と言う線維と

速筋 白色とも呼ばれる
type Ⅱ線維と言う線維が
ありますよ。と
言うお話しをさせて頂きましたね。

ヒトは両方の筋線維を1つの筋肉混在し
その比率(筋線維組成)は筋によって異なりますよ
と言うお話しをさせていただきましたね。

それぞれの特徴を書かせて頂きます。
type Ⅰ線維
持久力に優れてる。
遅筋線維、赤筋とも呼ばれる。
主に姿勢保持筋に多く存在する。

type Ⅱ線維
収縮速度と収縮力に優れてる。
速筋線維、白筋とも呼ばれる。
主に運動筋に多く存在する。

と言う特徴があります。

私も解剖学などで学んだことはありましたが
改めて筋肉も姿勢の安定化に
必要な要素だなと思いました。

>今日の話を詳しく知りたい方は ご来院の際にお聴きください。

つぎのももの花 ブログもお楽しみに!

 

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姿勢と保持と筋繊維と

こんにちは!
伊達市 ももの花整骨院です。

姿勢保持筋には持久性に優れた筋繊維が多い。

筋持久力の観点から見ると
脊柱を通常の安定させるには
最大収縮力の10%程度を個々の筋に
発揮させればいい。

しかし、関節円板や靭帯に、障害や弛緩などがあると、正しく機能が発揮されず
それを補うために筋力が必要となります。

筋線維は白色のtypeⅡ 赤色のtype Ⅰ
と言うものがあります。

ヒトの場合は両方の筋線維が1つの筋に
混在し
その比率(筋線維組成)は筋によって異なります。

ヒトでは、type Ⅰ線維は主に姿勢保持筋に多いです。
つまり、背部の筋にはtype Ⅰ線維のほうが大きな割合を占めていることがわかっております。

姿勢の安定化に筋が果たす役割を反映していると言えます。

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姿勢とグローバル筋と縄張りと

こんにちは!
伊達市 ももの花整骨院です。

以前からお話ししている
グローバル筋群の役割について
お話ししていきます。

グローバル筋群は
脊柱を支える大きな張り縄の様な役割を
果たしています。

重心が移動する体幹に加わる外部加重に
対応するためのものです。

グローバル筋は張り縄のような作用で
脊柱を安定させるため
脊椎に圧縮荷重がかけられます。

そのため動きが良くない
個々の分節があると
逆に脊柱に苦しい状態をもたらし
持続されることになります。

脊柱の動きをしなやかに
する体操などをして
健康を保ちたいですね。

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姿勢と筋バランスと

こんにちは!
伊達市 ももの花整骨院です。

脊椎が安定していないと
四肢 上肢や下肢の筋が収縮すると
その力が伝わり
脊椎の構造およびこれを支える軟部組織に
かどの負荷がかかるような脊椎の動きが生じます。

体幹が安定するから四肢の力も発揮できるのです。

例えば股関節を屈曲させるときに
腹筋群が骨盤を安定させてくれたり

大胸筋や前鋸筋の筋が力を発揮するには
肋間筋および腹筋によって肋骨が安定している必要があります。

動きの反復や、激しい動きによって
脊椎の安定性が損なってしまう
可能性が大きくなります。

股関節や肩および頸部の筋のバランスが崩れると
姿勢にも影響を与えます。

体幹にあるグローバル筋もコア筋も
これらを防ぐために
脊椎に安定性をもたらす重要な役割を果たしています。

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TV出演!!!本日6月15日Nスタふくしま TUF

今日は皆さんにお知らせがあります。

なんとMPトレーニングがNスタふくしま TUF で取り上げて
いただけるんです。

もうすでに通われている人もいらっしゃると思います。


本日 6月15日 Nスタ ふくしま TUF 6時15分~から放送します。

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姿勢と筋肉と

こんにちは!
伊達市 ももの花整骨院です。

頚部や体幹の筋肉には
身体を動かす動筋としての働きや

静的な姿勢を保つ際にも重力に対抗する
拮抗筋としても作用します。

脊柱の安定に重要な役割を果たしています。

このような動的な安定化の働きが体幹の筋に
なれば直立位になると倒れてしまいます。

これを防ぐために
体幹の浅い部分(グローバル筋)と
深部筋(コア筋やインナーマッスル)
が直立位を維持するために働いています。

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姿勢と筋膜とバランスと

こんにちは!
伊達市 ももの花整骨院です。

筋膜の張力が高密度化によって変性すると
痛みにつながります。

身体はこの疼痛(痛み)を感じ(姿勢代償)で
中和しようとします。

筋膜はある筋膜で張力の異変を感じると
筋膜のネットワーク全体での張力を
保持しようと
同則筋膜や反対側の筋膜を緊張させ
張力のバランスをとろうとします。

このように筋膜組織全体での張力の
調整は多くの場合
急性痛を生じさせます。

なぜなら影響を受けた筋膜や神経が
過剰および異常な牽引を受けるからです。

このようにあなたの痛みや身体の歪みは
骨盤の歪みや肩 背中のバランスの悪さ
だけの問題ではないのです。

筋のインバランスだけでなく
筋膜の視点からも分析を行う必要があり
本人の訴える痛みや既往歴も
治療には大切な情報となります。

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姿勢と胸腰筋膜と

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筋膜の中でも密接に姿勢に関わる筋膜があります。

体幹部に存在する胸腰筋膜です。

この筋膜は脊柱起立筋、多裂筋、腰方形筋
腹横筋によって支えられています。

胸腰筋膜は腰椎の屈曲を制御したり
動的な安定化機能も見られます。

また、広背筋や下後鋸筋や内腹斜筋とつながり
腰椎の安定させる力になります。

背中や腹筋群のコリやタイトネスもすべて
筋膜でつながりがありまから
影響は少なからずあります。

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