食事

こんばんは!
皆さんは甘いものは
お好きですか?

私はあんこが好きです。

私はカフェ巡りが好きなので
甘いものは程よく食しています。

そこで
甘いものを食べながら
健康管理ってできるのかなーと
自分なりに調べていきました。

それは血糖値をいきなり上げない
ことです。

血糖値が安定しないと
眠くなったり
集中が散漫になったり
イライラしたりしまいますし

余った当分は脂肪に変えて
からだに蓄積しまうのです。

太る➡老ける➡病む
と言うサイクルに入る前に
腹八分目を守る。

ことが大事ですね。

どうしてもお腹が空いてしまう方は
当院で扱っている
玄米酵素をお試しください。

栄養素を補うことで
食べ過ぎ防止につながります。

詳しくはご来院の際に
ご相談ください。

つぎのももの花 ブログもお楽しみに!

ももの花 整骨院 ももの花 プライベートジム
予約枠にも限りがありますので
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お悩みの方は 今すぐももの花整骨院 伊達院へご連絡下さい!
ご紹介をして頂けると ご紹介さまとご紹介された方へ もれなく特別特典が付きますので 受付スタッフへ ひと声おかけ下さい。

我慢せずに
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予約はお電話 受付 Webでも
受け付けております。
ご来院心よりお待ちしております。

                                           齋藤 竜磨 RYOMA SAITO                         どしどし猫背矯正依頼募集中!

学術的な観点からご提案するトレーニングメニューで、皆様の「理想の身体」を手に入れるお手伝いをいたします!

 

”一瞬ではなく、一生モノの身体作り”
”本気で変わろうする人と共に歩んでいく院 ■ももの花整骨院 伊達院〒960-0415
福島県福島市
坂ノ上9-1 024-502-7882

《整骨院:診療時間》午前診療9:00~13:30

          午後診療16:00~20:30

《パーソナルジム:営業時間》9:30~21:30

伊達の地でパーソナルトレーニングによる
「一瞬ではなく一生モノの身体作り」
〈ももの花整骨院 伊達院〉

伊達市、福島市で腰痛 肩こりでお悩みの方はパーソナルトレーニング×整骨院の店舗案内はこちら

肩こり

こんにちは!
長時間同じ姿勢でのパソコン作業や運転
下を向いての作業などなど。
だんだん作業をしていると
肩がつらくなってくるんです。。。

そんな方が結構いらっしゃいます。

原因は様々な要因があります。

肩こりの治療をするにあたって
働きすぎの筋肉は緩めて
拮抗筋は鍛える。

交感神経からくる肩こりは
交感神経が優位になると
血管を縮めて血流を抑える働きがあるので
それも肩こりの一因になりやすい。

なぜそうなるかというと
睡眠不足とストレスを抱えるとなりやすい。

ストレスの緩和には
深い呼吸などによるリラクゼーションが有効。

当院に来院される患者さんも
肩こりがあるという方は
息が浅くて早口という印象がある。。。

睡眠不足を抜け出すには
起きる時間を固定して眠りのリズムを定める。

そのほかの症状がある方は
内臓や神経の異常から来ることも
あるので早めに医師に相談しましょう。

ひとりで悩まず
まずは ももの花整骨院へご相談ください。

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筋肉のはなし

こんばんは!
運動をはじめてみたので
筋肉の事少し知りたい。
そんな方もいらっしゃるのでは
ないかと思い少しお話しさせていただきます。

わかりやすく言うと
筋肉は骨に結合組織である腱や腱膜を介してついています。
骨以外にもついているのは軟骨、関節包、皮膚、筋膜などなど。。。

簡単にお伝えすると
筋は関節をまたいで骨から骨へ付着しています。

例えば
上腕二頭筋ですと
肘の関節と肩の関節をまたいで
前腕の骨と肩甲骨についているので
肩甲骨側を固定して縮むと前腕の骨が引き上げられ
肘が曲がる 上腕骨が上に上がる
つまり
肩関節の屈曲という関節運動になります。

また、大腿直筋をたとえても
膝の関節と股関節をまたいで脛骨と骨盤に
ついているので
骨盤の側を固定して縮みと脛骨が引き上げられて
膝が伸びる。大腿骨が引き上げられれば
股関節が屈曲時します。

筋肉が縮んで生じる運動のことを筋の作用または筋にの機能といいます。

まだまだ
詳しく知りたい方は
ご来院の際にお聴きください。

月曜日のももの花 ブログもお楽しみに!

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玄米

こんにちは!
玄米っていいよ。ってよく聞くけど
そもそも玄米とは?という方もいらっしゃるのではないでしょうか?

皆さんが良く食べていらっしゃる白米は
玄米から表皮やぬか層、芽が出る胚芽を削り取ったものなのです。

玄米には人間に必要な40種類以上の栄養素がほとんど
含まれています。

三大栄養素である「炭水化物 タンパク質 脂質」。
とった栄養素をしっかりと吸収・代謝するために必要な副栄養素。

玄米から削り取った皮らぬか、胚芽にこそ
ビタミンやミネラル、食物繊維といった副栄養素が詰まっているのです。

ですから
当院で取り扱っている
玄米酵素を試していただきたいのです。

しっかり栄養素を
補えていれば
おかずはシンプルに一汁一菜で
食べる量も少なくてすみます。

ご来院の際に聴いていただければ
詳しくお伝えします。

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姿勢と運動

こんにちは!
いきなりですが
皆さんは動きを判断する
基準って考えたことはありますか?

からだを調べていくにあたって
ちゃんと判断基準を頭に思い描きながら
なかでなにがおこっているか
想像しながら見ていくと
正しく自分の体を見れるようになってきます。

例えば 体各部位の基本運動というものがあります。
それは3つありまして

前後の動き
左右の動き
ねじるような動き

専門的な考え方 見方をお伝えしていくと
運動の面
運動の軸
というものがあります。

運動の面には
矢状面
前額面
水平面

からだの運動の大部分は、運動面上の関節を運動軸とした身体部位の回転運動です。

運動軸には
前額水平軸
矢状水平軸
垂直軸

回転運動がそれを支点、あるいは中心として回る軸を指します。
運動軸は 運動の面に対して常に直角です。

と言われても
なんのこっちゃ。
とみなさん思っていると思いますが
こういう知識を知っているか
いないかで
書店に並んでる本の読解力も変わってきます。

知識が広がれば見える世界も深まります。

ご興味あればご来院の際に
お聴きください。

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自分の姿勢を見直す?!

こんばんは!
今朝は雪が降りましたね。
みなさん通勤通学は大丈夫でしたか?
カーテンを開けたら雪国になっていたので
ちょっとしたサプライズでした。

今日は
猫背を直そうと
いろいろな方法を試されたという方多いのではないでしょうか?
例えば胸張るエクササイズをする。
肩甲骨を寄せる運動をする。
いつもあごを引くようにする。

猫背と言っても様々なタイプがあります。
背中全体が丸くなるタイプ
肩が前に出るタイプ
顔が前に出るタイプ

ただそこだけに対処するだけでは
猫背はよくなりません。

猫背によって筋肉がついてしまった
上から筋トレをしても
場合によっては悪化してしまいますし

間違った方法を繰り返していても
結果は思った方向へは行ってくれません。

結果があるということは
原因が必ずあります。

元凶は。。。
またのブログでお話しします。

気になる方はご来院の際に
お聴きください!

つぎも ももの花 ブログをお楽しみに!

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痛みの原因は動作のクセが原因?

こんばんは!
肌寒い日が続いていますね。
寒いとコタツから出れずに長時間同じ姿勢のまま
過ごすという方もいらっしゃるのではないでしょうか?

からだを動かすのが億劫になって
ついつい<たれか>してまって楽な動作
ちょと遠くの物を取ろうとコタツの中にいながら
手だけ伸ばして取ろうとしたり
足元の物を取ろうとするときも
膝を折らずに中腰姿勢で物を取ろうとして
ぎっくり腰になってしまったりと、、、

あなたの体を良くも悪くもするのは
あなた次第なのです。

だから
誰かに指摘してもらったり
自身で生活習慣を
見直さなければ本当の
治療にならないとわたしは思います。

ですからこの
ももの花整骨院をぜひご自身の健康のために利用していただきたいのです。

ひとりで悩まず
まずは自分より詳しい人に聴いてみる
話してみるというのはどうでしょうか?

からだには力の伝わる順番
連鎖的に体幹から指先 足先に
力が伝わっていきます。

そのほかにもシチュエーションに
よってからだを自由自在にコントロールする
必要があるのです。

そういう細やかなところまで
気をつけて生活できると
より豊かな未来が待っているのです。

当院では猫背矯正を3か月をひとつの区切りで
治療を行っております。

それはこういう目にはみえない指導ができる
価値をしっかりご提供できるからなのです。

当院でぜひ一緒に生活習慣を変えて
理想のからだを人生を作りませんか?

あしたも ももの花 ブログをお楽しみに!

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なぜ猫背は楽なのか?

おはようございます!
今朝は冷えますね。
布団からなかなか出れなくて一苦労です。

伊達市周辺ではインフルエンザも
流行っているみたいなので
お体にはお気をつけください。

今日お話しさせていただく内容は
以前あなたの背中丸まってませんか?の
続きです。
まだ読んでいない方はまずはそちらへ!

すでに猫背の方は正しい姿勢は
逆にしんどいというお話はさせていただきましたね。

それは猫背は楽で猫背は体に負担をかけないという意味では
ありません。

猫背は体に負担がかかります。

その証拠に猫背が悪化すれば、肩こり、頭痛、腰痛などさまざまな弊害が
起こってきます。
正しい姿勢は体に負担はかけません。

しかし、猫背が身についてしまった姿勢は
たとえ体に負担がかかったとしても
楽だからそこから抜け出せなくなってしまうのです。

なので元の状態に体が戻ろうとするから
猫背治療は専門家とマンツーマン指導で
直すのが一番手っ取り早く
確実に目的がグッと近くのです。

早期発見早期治療が
あなたにとってより良い健康的な生活を支えます!

次のテーマはあなたの姿勢を見直すには?です。
来週のももの花 ブログもお楽しみに!
では、皆さま良い週末をお過ごしください。

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あなたの筋トレは間違っていませんか?

こんにちは!
最近 またお天気が続いていますね。
気持ちよく散歩でもしよう。
なーんていう方もいらっしゃるのではないでしょうか。

今日は昨日の続きです。
昨日のブログ読んでいない方はまずはそちらを!

下腹が気になる。。。
太い脚をどうにかしたい。。。

そのためにがんばって
ダイエットをしたり
筋トレをしたり
してみたけど
気になっている部分にかぎって落ちてくれない
その様なお悩みをお持ちの方結構多いのではないでしょうか?

原因は体幹の筋力不足。

体幹が弱いと骨盤は前や後ろに傾いてしまい
働きすぎの筋肉と働かない筋肉を生じさせます。
これは偏った部分ばかり四六時中筋トレして
わざわざ太くしているようなもの。
だからアンバランスな体形になるのです。

そのために
崩れた体幹のまま
いくら努力してもなかなか結果が
出せないのです。

つぎはもう少し話しを深めていきます。
あしたのももの花 ブログもお楽しみに!

ももの花 整骨院ではEMSを用いた体幹のトレーニングをして
さらに姿勢の矯正も行っております。

ももの花 パーソナルジム では ボディーメイクコースも
行っております。

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なぜあなたの下半身は細くならないのか?

こんにちは!
雪が少し降ってきましたね。
寒くなってくると着ぶくれして
隠そうと余計気になる。

そのためにワンサイズ大きい服をわざときている!
なんて方もいらっしゃるのではないでしょうか。
自分の着たい服ではなく
いつの間にか体のために服を選んで
着なくなった服の山に囲まれてる!!!
なーんて方結構多いのではないでしょうか?!

そろそろ自分の体形を変えてみませんか?
そして自分を好きになれる生活を手にいれてみませんか?

今日のテーマは
なぜあなたの下半身は細くならないのか?

初めにご自身では
なにが原因だとお思いですか?

運動不足。
食習慣。
体のゆがみ。

正解は全部です。

なのですが
細くしようと
ジムに通って筋トレをしてるけど
逆に太くなる一方だ。
食生活に気をつかっているけど気になる
部分は太いままだ。
自分で努力はしてみてたけど
なにも成果は得られなかった。

ご自身で努力してらっしゃるのは素晴らしいことです。
あとは、正しい知識と正しく指導してくれる人がいれば
あなたの努力は実るのです。
一直線に最短距離でたどり着くには
誰かに素直に頼った方がいいのです。

じつは「〇〇が太い」といったお悩みのほとんどは
体幹の筋力不足が原因なんです。

明日はあなたの筋トレは間違っていませんか?です。
あしたのももの花 ブログを お楽しみに!

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