姿勢と呼吸筋と

こんにちは!
伊達市 ももの花整骨院です。

みなさんは呼吸って普段意識しますか?

呼吸も姿勢や安定性に影響を及ぼします。
息を吸うときは胸郭や脊柱が正しい配列に
したり

呼吸時に使う肋間筋も肋骨を安定させて
動かす姿勢筋として機能します。

呼吸に関わる横隔膜も、腹横筋と共同して
安定化機能に寄与します。

横隔膜や腹横筋は腕の動きや四肢の運動では
呼吸の所要量を満たすように修正され
脊柱への安定性を得られます。

腹式呼吸と胸式呼吸を
意識してできるといいですね。

例えばあおむけで息を吸ったときに
胸とお腹が同時に膨らむと
腹式呼吸と胸式呼吸が同時にできていると
目で分かります。

>今日の話を詳しく知りたい方は ご来院の際にお聴きください。

つぎのももの花 ブログもお楽しみに!

 

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姿勢と筋繊維と

こんにちは!

伊達市 ももの花整骨院です。

今日は前回お話しした筋線維についてです。

筋線維には2種類あって
遅筋 赤筋とも呼ばれる
type Ⅰ線維と言う線維と

速筋 白色とも呼ばれる
type Ⅱ線維と言う線維が
ありますよ。と
言うお話しをさせて頂きましたね。

ヒトは両方の筋線維を1つの筋肉混在し
その比率(筋線維組成)は筋によって異なりますよ
と言うお話しをさせていただきましたね。

それぞれの特徴を書かせて頂きます。
type Ⅰ線維
持久力に優れてる。
遅筋線維、赤筋とも呼ばれる。
主に姿勢保持筋に多く存在する。

type Ⅱ線維
収縮速度と収縮力に優れてる。
速筋線維、白筋とも呼ばれる。
主に運動筋に多く存在する。

と言う特徴があります。

私も解剖学などで学んだことはありましたが
改めて筋肉も姿勢の安定化に
必要な要素だなと思いました。

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姿勢と保持と筋繊維と

こんにちは!
伊達市 ももの花整骨院です。

姿勢保持筋には持久性に優れた筋繊維が多い。

筋持久力の観点から見ると
脊柱を通常の安定させるには
最大収縮力の10%程度を個々の筋に
発揮させればいい。

しかし、関節円板や靭帯に、障害や弛緩などがあると、正しく機能が発揮されず
それを補うために筋力が必要となります。

筋線維は白色のtypeⅡ 赤色のtype Ⅰ
と言うものがあります。

ヒトの場合は両方の筋線維が1つの筋に
混在し
その比率(筋線維組成)は筋によって異なります。

ヒトでは、type Ⅰ線維は主に姿勢保持筋に多いです。
つまり、背部の筋にはtype Ⅰ線維のほうが大きな割合を占めていることがわかっております。

姿勢の安定化に筋が果たす役割を反映していると言えます。

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姿勢とグローバル筋と縄張りと

こんにちは!
伊達市 ももの花整骨院です。

以前からお話ししている
グローバル筋群の役割について
お話ししていきます。

グローバル筋群は
脊柱を支える大きな張り縄の様な役割を
果たしています。

重心が移動する体幹に加わる外部加重に
対応するためのものです。

グローバル筋は張り縄のような作用で
脊柱を安定させるため
脊椎に圧縮荷重がかけられます。

そのため動きが良くない
個々の分節があると
逆に脊柱に苦しい状態をもたらし
持続されることになります。

脊柱の動きをしなやかに
する体操などをして
健康を保ちたいですね。

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姿勢と筋バランスと

こんにちは!
伊達市 ももの花整骨院です。

脊椎が安定していないと
四肢 上肢や下肢の筋が収縮すると
その力が伝わり
脊椎の構造およびこれを支える軟部組織に
かどの負荷がかかるような脊椎の動きが生じます。

体幹が安定するから四肢の力も発揮できるのです。

例えば股関節を屈曲させるときに
腹筋群が骨盤を安定させてくれたり

大胸筋や前鋸筋の筋が力を発揮するには
肋間筋および腹筋によって肋骨が安定している必要があります。

動きの反復や、激しい動きによって
脊椎の安定性が損なってしまう
可能性が大きくなります。

股関節や肩および頸部の筋のバランスが崩れると
姿勢にも影響を与えます。

体幹にあるグローバル筋もコア筋も
これらを防ぐために
脊椎に安定性をもたらす重要な役割を果たしています。

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姿勢と筋肉と

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頚部や体幹の筋肉には
身体を動かす動筋としての働きや

静的な姿勢を保つ際にも重力に対抗する
拮抗筋としても作用します。

脊柱の安定に重要な役割を果たしています。

このような動的な安定化の働きが体幹の筋に
なれば直立位になると倒れてしまいます。

これを防ぐために
体幹の浅い部分(グローバル筋)と
深部筋(コア筋やインナーマッスル)
が直立位を維持するために働いています。

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姿勢と筋膜とバランスと

こんにちは!
伊達市 ももの花整骨院です。

筋膜の張力が高密度化によって変性すると
痛みにつながります。

身体はこの疼痛(痛み)を感じ(姿勢代償)で
中和しようとします。

筋膜はある筋膜で張力の異変を感じると
筋膜のネットワーク全体での張力を
保持しようと
同則筋膜や反対側の筋膜を緊張させ
張力のバランスをとろうとします。

このように筋膜組織全体での張力の
調整は多くの場合
急性痛を生じさせます。

なぜなら影響を受けた筋膜や神経が
過剰および異常な牽引を受けるからです。

このようにあなたの痛みや身体の歪みは
骨盤の歪みや肩 背中のバランスの悪さ
だけの問題ではないのです。

筋のインバランスだけでなく
筋膜の視点からも分析を行う必要があり
本人の訴える痛みや既往歴も
治療には大切な情報となります。

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姿勢と胸腰筋膜と

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筋膜の中でも密接に姿勢に関わる筋膜があります。

体幹部に存在する胸腰筋膜です。

この筋膜は脊柱起立筋、多裂筋、腰方形筋
腹横筋によって支えられています。

胸腰筋膜は腰椎の屈曲を制御したり
動的な安定化機能も見られます。

また、広背筋や下後鋸筋や内腹斜筋とつながり
腰椎の安定させる力になります。

背中や腹筋群のコリやタイトネスもすべて
筋膜でつながりがありまから
影響は少なからずあります。

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姿勢と筋膜と保持と

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伊達市 ももの花整骨院です。

姿勢を調整には筋膜の張力が不可欠です。

筋膜はそれぞれにつながり姿勢の維持にも関与しています。

ですが、身体のバランスが崩れてくると
重心がずれて偏ってある箇所が
不適切な筋収縮が引き起こされます。

不良姿勢や異常運動パターンによって
関節を動かす筋力ベクトルが
収束すると筋外膜上の直径約1cmほどの部分が
高密度化をきたして
疼痛(痛み)が生じると
その疼痛を避けようとして姿勢を変えたり
動作のフォームを変えようとする動きが生じます。

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姿勢と筋膜と滑らかさと

こんにちは!
伊達市 ももの花整骨院です。

生体において、すべての筋組織は
お互いの上を自由に滑ること(滑走)が可能で
これが筋の動きを支えています。

いきなりなんのこっちゃと思われる人も
いらっしゃるかと思いますが
筋の滑りが自由に出来ないと
動作の妨げになったり
姿勢矯正の妨げにもなりかねません。

筋膜はの逐次連結して動き
筋膜の至る所にヒアルロン酸が
滑走のために寄与しています。

ですが、日々の同じ姿勢や同じ動作を反復しすぎるとヒアルロン酸が凝集してしまい
逆に滑走の妨げになってしまうのです。

筋膜の高密度化(柔軟性低下と筋出力低下)の
原因にもなります。

長時間作業をされるのであれば
時間を区切って
あいだ間に体操をすることを
推奨致します。

>今日の話を詳しく知りたい方は ご来院の際にお聴きください。

つぎのももの花 ブログもお楽しみに!

 

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